Kl 08.20 - 4,1 - precis innan frukost på jobbet.
Frukost: 1 kopp Therese, 1 stor hård smörgås med smör på, 1,5 dl vaniljkvarg och 2 st pepparkaksdigestivekex
Kl 10.20 - 4,5 - 1 timme efter frukost
Mellis: 2 st mandariner
Kl 11.30 - 5,3 -precis innan lunch
Lunch: 2 torskfileer i citronsås, 1,5 st kokta potatisar, 1 hård smörgås med smör på, 1 stort glas vatten.
Kl 12.25 - 5,6 - 35 min efter lunchen.
Kl 14.20 - 5,2
Mellis: 1 kopp the med 1 sockerbit i, 1 liten hård smörgås med smör på, 1,5 dl vaniljkvarg, 2 st pepparkaksdigestivekex .
Kl 15.30 - 5,3 - 40 min efter mellis
Kl 18.45 - 4,4 - innan middagen
Middag: 1 pizzabit, 2 ananasringar, 1 glas mjölk.
Kl 20.00 - 4,1
Kl 20.40 - 5,2 - precis innan träning
Träning: 5 km på löpbandet. Tog 40 min.
Kl 21.45 - 4,8 - direkt efter träningen.
Mellis: 1 banan, 1 proteindrink.
Kl 23.25 - 4,8 - god natt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar