Dieten inledd

Drar ett snabbt inlägg om dieten också som startade i söndags.
I måndags funkade det rätt så bra med maten men efter att ha pratat med min coach i måndagskväll och gått igenom allt så har jag nu bättre koll och kan se att jag inte fick i mig det som jag skulle.


Igår kämpade jag med att få i mig all mat men misslyckades. Fy fan va mätt jag var. Att dieta innebär ju inte att svälta sig utan det handlar om att bevara muskelmassa och minska i fett och vätska och det innebär en massa mat. Massa mat MEN rätt mat.
Så säger jag just nu. Kanske det låter annorlunda ett tag in i dieten. Då kanske jag är hungrig och vill ha mer mat.
Det var ändå rätt skön känsla igår när det inte blev nå bra med maten att jag var lite sugen på mat på kvällen. Vilken tur att jag hade ett mellis att äta då.
Kvällsmålet är väl det jag kommer se fram emot väldigt mycket. Vaniljkvarg med skivade jordgubbar i. Så jäkla gott det var.


6 dagar i veckan ska jag äta 1500 kcal och så får jag en dag då jag ska äta mer, 2500 kcal. Den dagen är lagd till lördagen så klart :-)
Det handlar fortfarande om att mata kroppen med rätt mat så det gäller att tänka till.

Nyfixad

Har haft så jäkla ont på ett ställe i ryggen. Nedtill. Liksom på mitten vid den högra "kotan" som sticker ut lite. Är väl typ en del av bäckenet kan jag tänka mig. Det har emellanåt känt som om någon stuckit in en kniv i mig precis där. Ok nu vet inte jag hur det känns att få en kniv i mig men du kanske förstår vad jag menar. Sjukt ont. Ibland har jag inte känt nåt och sen har det smärtat.
Bokade en tid och fick komma till min naprapat idag.
Det var en låsning och sen var jag svullen runt omkring. Efter lite behandling och en del knakande i kroppen så var det klart. Jag är fortfarande öm men jag tror att det känns lite bättre.
Nu hoppas vi att kroppen inte strular på ett tag för min naprapat ska ha semester i 4 veckor.

Nytt upplägg?

Så där då har helgen passerat. Igen. Förstår inte hur fort veckorna går. Kan man sakta ner på tiden tror du?


I helgen har dom 2 sista lök-passen varit. Vilket innebär träningspass med halverade vikter på basövningarna. Har känts lite trist men jag tror att det kan ha varit välbehövligt. Har varit så trött i veckan och sovit som en stock.


I går började dieten. Skulle ha börjat idag men jag drog en calzonepizza tillsammans med barnen i fredags kväll så min coach tyckte jag kunde börja deffa en dag tidigare :-)
Funkar bra. Trodde jag skulle få vara hungrig men nej då. Är proppmätt även nu trots att jag går på cirka 1050 kcal mindre än tidigare. Hur är det möjligt? Jo man ökar på proteinet till maten och så har man en hel del grönsaker till. Nu gäller det att tänka till hur man äter. Proteinnivån ska uppnås i första hand och sedan kalorinivån. Blir inte mycket över till kolhydrater och fett.
Ska prata med min coach ikväll och gå igenom allt ordentligt så får vi se om jag blir nå klokare sen.
Får även se hur träningen är upplagd. Ser den lika dan ut som innan återhämtningsveckan? Ingen aning. Spännande. Hoppas på viss förändring i schemat samtidigt som jag hoppas vissa övningar är kvar då jag märkt att dom tar bra.


Här regnar det som bara den. Enligt SMHI när jag kollade i morse så skulle det inte regna alls så Wilma har inga regnkläder med sig. När ska jag lära mig att man inte kan lita på SMHI!

Trött

Ja herre gud va trött jag är. Kan bero på att migränen hälsat på och att luften ute varit kvav.
För jag har ju vilovecka och borde va hur pigg som helst :-)


Onsdagens benpass gick bra. Kändes fjuttigt att köra på halva vikter. Benpressen låg jag på 120 kg. Men så körde jag 12x6 så den totala vikten blev ju ändå vad jag brukar köra på. Plus lite till om man ska vara noga. Behövdes inte 90 sekunders vila mellan seten utan kunde köra på i ett rätt så schysst tempo.
Rakmarken låg på 45 kg. Kändes lätt. 10x12 på den. Ska jag erkänna så kändes det lite mot slutet. Blev lite segt då.
Vaderna körde jag på som vanligt och kunde köra på 50 kg i sittande vadpress. 4x14. Det suger bra i vaderna då.
Körde en magövning däremellan. Hängande benlyft men för mig som har taskig gripteknik och en taskig handled så körde jag 1x7 på hängande och sen blev det 3x12 i en hängande där man har underarmarna som stöd. Ingen aning om vad det kallas. Försöker mig på hängandes för att bli bättre på det men när själva hängningen blir jobbigare än att träna magen vilket är syftet...ja då får man tänka om lite.
Somnade i soffan den kvällen.


Igår dammade jag av i huset. Skönt att ha det gjort inför helgen. Barnen badade och fick pannkaka och glass. Casper såg att jag åt spagetti och köttfärssås så han snodde lite av den när han var klar med pannkakorna. Så roligt. Den killen älskar den mesta maten.
Vid 21,30 var jag helt dö. I med en migräntablett och sen var det god natt. Sov till 06,30 i morse och är ändå trött.
Jag tror dom där koffeintabletterna gjorde susen förra veckan för jag kände mig mycket piggare då. Men dom får ligga i lådan för dom ska inte ätas just nu.


Idag ska jag hämta ut ett paket igen. paketet från MMSports har kommit. Så himla spännande. Bland alla örter så bör det också finnas med en top. Hoppas, hoppas att jag kan ha den.


Hemma är det sjukstuga. Mannen är hemma med Wilma idag. Hon var med mig på jobbet igår då hon hade lite ont i halsen. På kvällen igår så kom det lite feber och ännu mer ont i halsen. Lilla gumman. Hoppas det ger med sig snabbt.
Film- och pizzakvällen som vi planerat in med bror och hans dotter får vi skjuta på. Kan inte riskera att smitta bror med några bascillusker.
Får se om det blir pizzakväll ändå. Har pratat med Wilma och vi ska se på film ändå men det blir inte Jurassic Park 4 för den kan jag inte få tag i hemma. Kanske finns nåt annat kul att se?! ¨Håller inte hennes hals för pizza så får vi ta nåt lättare till middag.


Har föresten sett flera filmer jag vill se på bio.
Djungelboken vore väl så häftig att se i 3D.
Och Tarzan som har premiär snart. Ja tack.

Deloadvecka

Japp.
Deload-veckan är inledd.
Började måndagen med vila. Rumpan i soffan, benen på bordet och tidningen BODY i knät. Nice.


Igår var jag till gymmet. Första passet på återhämtnings-schemat. Det såg lite annorlunda ut än tidigare. Fler reps - hälften av vikterna på ett par av övningarna. Några övningar som vanligt. Några övningar saknades så det blev ett kortare pass än vad jag är van vid. Kändes helskumt när jag åkte från gymmet. Hade jag ens tränat? Kände ingenting i kroppen. Kändes tomt.
Detta trots att jag totalt set kört på samma vikter även på basövningarna.


Käkade lite framför TV´n när jag kom hem och sen somnade jag i soffan. Slutkörd. Vad hände liksom? Borstade tänderna och duschade av mig och gick å sov i sängen istället.


Ny dag idag. Trött och seg. Tror nog att koffeintabletterna gjorde bra verkan förra veckan för så här kände jag mig inte alls. Men inget koffein ska det vara. Viktigt att känna i kroppen hur den känns. Trött. Pigg. Seg.


Ikväll är det träning igen. Ett lättare benpass blir det. Sen hem å sova. Ska försöka lägga mig tidigt ikväll. Känns som om kroppen behöver det.


Idag ska jag hämta ut paket. Ena är jag rätt säker på att det är skorna som jag beställt. Det andra är från Kicks. Saknar dock paketet från MMSports. Får det plats i brevlåda tro?

Skor

Så där. Äntligen är dom beställda.

Skorna jag ska ha på tävlingarna. 12 cm klack. Glittriga och blingade :-)

Nå fort dom kommer hem så är det bara att öva, öva och öva. Att gå i dom. Att vända i dom. Att posera i dom.

Sen är det bara att hålla tummarna att jag har samma smak i november/december när det är dags för tävling. Kanske inte alls vill ha dom då. Men nu vill jag det och det blir ett senare problem om det skulle vara så.

Förhoppningsvis så har jag samma skostorlek vid tävling. Det kan ju hända att fötterna blir liiite mindre. Då måste nya skor inhandlas. Men som sagt det får bli ett senare problem.

Har jag tur så kommer dom redan i morgon :-) Hoppas.

Har även beställt en del kosttillskott som min coach rekommenderar.

Allt för att kroppen ska få hjälp. Speciellt då jag har en stressad kropp.

Har en beställning på Bodystore och en på MMSports. Förhoppningsvis dyker dom också upp i dag eller senast i morgon.

Har beställt lite på Kicks också :-) Ja när jag ändå höll på. Ansiktscreme och med lite tur (om jag inte glömde den) så är det även en mascara. Hoppas jag inte glömde den.

Massa roliga paket att längta efter.

Yes

Målet nåddes på gårdagens benpass.
6x6 på 225 kg i benpressen. Så jävla nöjd och stolt över mig själv så jag har lust att skrika rakt ut.


Denna vecka är återhämtningvecka.
Samma mängd mat men lite lättare träning.