Mannen dök hem ganska sent från gymmet dels för att han kom iväg sent då vi satt och pratade vid köksbordet men oxå eftersom han fick handla lite efter.
Jag åkte in vid 20,30. Inget som stör mig alls eftersom jag uppskattar lignet på gymmet vid den tidpunkten.
Det blev ett bra pass enligt mig själv med bra tempo, speviellt i början då svetten kröp ur mig när jag tog i och kämpade med vikterna. Kändes bra.
Jag tror man ofta är feg och tar lite lättare tyngd än vad man faktiskt kan. Så jag lag på lite till mot vad jag gjort tidigare. Om jag fortsätter så här så kommer nog resultatet oxå :-)
Framsida överkropp
Baksida ben
Mage
Seated leg curl 3x10 43 kg
Vadpress 3x10 10 kg
Utfallsteg 3x10 7 kg
Bänkpress 3x10 23 kg
Biceps, skivstång 3x10 5 kg + krokstången (kanske 5 kg till)
Biceps, hantlar 3x10 7 kg
Framsida axlar, cabelcross 3x10 9 kg
Plankan (rak) 3x1 min (1 rak, 1 växelvis utåt med fötterna, 1 gung)
Plankan (sida) 2x1 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar